PopularIndonesia.com – Makanan yang baik untuk penderita darah tinggi umumnya kaya akan nutrisi yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Berikut beberapa makanan yang baik untuk penderita darah tinggi.
Sayuran hijau berdaun lebar
Bayam, kangkung, dan brokoli kaya akan vitamin K, magnesium, dan potasium yang membantu mengatur tekanan darah.
Buah-buahan
Pisang, alpukat, dan berry (stroberi, blueberry) kaya akan potasium yang membantu menyeimbangkan efek natrium dalam tubuh.
Kacang-kacangan
Almond, kenari, dan kacang tanah mengandung magnesium dan serat yang baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Ikan berlemak
Salmon, makarel, dan sarden kaya akan asam lemak omega-3 yang membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi peradangan.
Biji-bijian
Biji chia, biji rami, dan biji labu mengandung omega-3 dan serat yang baik untuk kesehatan jantung.
Produk susu rendah lemak
Yoghurt rendah lemak dan susu skim kaya akan kalsium yang membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.
Bawang putih
Bawang putih memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu menurunkan tekanan darah.
